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要說(shuō)家長(zhǎng)圈里一直內(nèi)卷的除了孩子的學(xué)習(xí)就是身高。一提到長(zhǎng)高，很多家長(zhǎng)都和補(bǔ)鈣掛鉤。不少家長(zhǎng)認(rèn)為，食補(bǔ)和運(yùn)動(dòng)才是最有效的方法，做了大量功課后一三五大骨頭湯、二四六曬太陽(yáng)。寶寶長(zhǎng)期這么補(bǔ)充，鈣補(bǔ)沒(méi)補(bǔ)到位不知道，肚肚上的肉差不多長(zhǎng)到位了。

想給寶寶補(bǔ)鈣，方式很重要，今天我們就和大家聊一聊在給寶寶補(bǔ)鈣過(guò)程中，你可能踩過(guò)哪些雷區(qū)：

吃啥補(bǔ)啥骨頭湯是補(bǔ)鈣首選？

家中長(zhǎng)輩秉承著吃哪補(bǔ)哪的傳統(tǒng)思想，認(rèn)為骨頭配湯才是補(bǔ)鈣的最佳搭配。我們平時(shí)看到的奶白的骨頭湯中含有大量的氨基酸、嘌呤、脂肪酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值雖高，但單單對(duì)于補(bǔ)鈣來(lái)說(shuō)，骨頭湯起不到很大的作用。

事實(shí)上，游離鈣才能被人體利用，而骨頭湯中的鈣屬于不溶于水的礦物質(zhì)，即使長(zhǎng)期小火慢燉也很難溶解到湯中。

盲目過(guò)量，認(rèn)為補(bǔ)鈣越多越好？

每當(dāng)家長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)孩子有缺鈣現(xiàn)象時(shí)，總會(huì)病急亂投醫(yī)，無(wú)論是從日常飲食上還是鈣產(chǎn)品選擇上總會(huì)選擇讓孩子加量吃，想快速把孩子骨骼內(nèi)缺失的鈣補(bǔ)足。實(shí)際上，鈣質(zhì)的過(guò)量攝入，不僅達(dá)不到理想的補(bǔ)鈣效果，還會(huì)因?yàn)閿z入過(guò)量而導(dǎo)致一系列疾病。

鈣與人體的其他礦物質(zhì)之間存在著一定的協(xié)同和拮抗作用，鈣與其他礦物質(zhì)比例適宜時(shí)，會(huì)相互促進(jìn)其吸收，但鈣如果過(guò)量，便會(huì)抑制鋅、鐵、磷等元素的吸收；同時(shí)，如果鈣質(zhì)過(guò)多，人體不能完全吸收，就要通過(guò)腎臟排出體外，不僅會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)，還會(huì)增加便秘風(fēng)險(xiǎn)。［1］

曬太陽(yáng)補(bǔ)夠鈣，太難！

曬太陽(yáng)補(bǔ)鈣這一說(shuō)法在寶媽圈里廣為流行。其實(shí)太陽(yáng)光中并沒(méi)有鈣，曬太陽(yáng)可以補(bǔ)鈣的準(zhǔn)確說(shuō)法應(yīng)該是：曬太陽(yáng)時(shí)，光線中的紫外線照射到人體皮膚，而使皮膚中的7－脫氨膽固醇轉(zhuǎn)化成維生素D，促進(jìn)鈣吸收。一般情況下，如果孩子能充分接受陽(yáng)光直射皮膚4－6小時(shí)以上的話，自身合成的維生素D基本能滿足。但長(zhǎng)時(shí)間接觸紫外線照射，寶寶很容易造成皮膚紅腫、過(guò)敏等現(xiàn)象，甚至還有可能曬成「小黑人」。尤其一到冬天，風(fēng)特別大的時(shí)候，很多老人仍然堅(jiān)持帶著寶寶下樓曬太陽(yáng)補(bǔ)鈣。真沒(méi)必要！這個(gè)季節(jié)和溫度，感冒的風(fēng)險(xiǎn)比補(bǔ)鈣的成功率更高。

所以綜上，補(bǔ)鈣不是想喝湯、曬太陽(yáng)就補(bǔ)得了的。那如何給孩子正確補(bǔ)鈣呢？

維生素D＋鈣劑＝方便又靠譜。

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補(bǔ)鈣的同時(shí)也要注意維生素D的攝入，維生素D能促進(jìn)鈣的吸收。一般嬰幼兒和兒童推薦攝入量為400IU。Homepro合普諾維生素AD，每4滴補(bǔ)充維生素A12000IU＋維生素D400IU符合科學(xué)配比3：1，精準(zhǔn)含量滿足每日所需。

精簡(jiǎn)養(yǎng)娃、科學(xué)育兒的當(dāng)下，正確且高效的為寶寶補(bǔ)鈣，營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑從來(lái)都是高效、便捷的好幫手。除了日?？茖W(xué)合理的食用補(bǔ)鈣營(yíng)養(yǎng)素外，平時(shí)也要讓孩子加強(qiáng)體育鍛煉，日常飲食搭配均衡，才能做一個(gè)結(jié)結(jié)實(shí)實(shí)的健康寶寶。